Motif + Motivation: Defrag Your Mind

“The energy is latently there every day, anyway. So meditation is just a natural process of contacting it.” —George Harrison

(English below)

La méditation.

On s’assoit, on ferme les yeux, on respire. C’est cool, on se sent déjà un peu détendu et puis… une pensée arrive. Et une autre. Et une autre. Et une autre. Est-ce que j’ai éteint le four ? Je crois que j’ai peut-être oublié d’éteindre le four avant de m’asseoir. Ok, je suis en train de méditer et ses pensées m’agacent, je me fous du four… Inspiration. Expiration. Je suis carrément zen, là. Je me fous du four. Fou du four. Fou du fa fa… peut-être qu’il me faut une appli ou une méditation guidée avec un prof pour m’aider avec la concentration?

Et ainsi de suite.

La méditation, pour qu’on y prenne plaisir et qu’elle ait un bénéfice, il faut d’abord la faire. Et c’est ça le premier challenge et la partie la plus difficile ! De trouver le temps et de se l’accorder.

Le deuxième challenge est de maintenir la pratique d’une façon régulière, parce que tout comme le yoga postural, la méditation devient vraiment intéressante et quasi-magique plus on y investit le temps et le non-effort effort (“non-effort effort” puisque la méditation ne solicite pas notre énergie de la même manière que le sport.)

Donc, tu fournis: le temps et la discipline. Le reste? Peu importe.

• Coussin de méditation ou bolster? Si tu en as besoin et si ça t’encourage à t’impliquer.

• Bougie, joli autel, écharpe ou plaid cosy pour te donner une petite impulsion ? Pourquoi pas.

• Mantra avec/sans un mala pour t’aider à compter ? Comme tu veux.

• Assis ou allongé ou méditation en marchant ? Essaie les trois !

• Yeux ouverts ou fermés ? A toi de voir 👀

Après des années d’expérimentation, d’ateliers et de stages de méditation tout court ou des mix asana plus méditation vers la fin, j’ai finalement découvert la méditation qui me va et elle s’appelle la méditation védique. C’est une technique simple qui s’appuie sur un mantra ; choisi par le professeur, le mantra est un son sans sens qui nous correspond ayurvédiquement, qui a le pouvoir du charme pour nous uniquement, et nous aide à nous concentrer. On répète le mantra, on se laisse porter par la magie de cette petite vibration unique pour nous… et dès que les pensées reviennent, on se rappelle du mantra qui vient de nouveau flirter avec notre attention pour nous aider à nous recenter.

“The energy is latently there every day, anyway. So meditation is just a natural process of contacting it.” —George Harrison, The Beatles

Après la première séance, c’était comme si j’avais défragmentisé le disque dur de mon esprit : j’ai senti que les pensées s’étaient organisées toutes seules, que la méditation avait fait un peu de ménage très simplement, sans angoisse. A la fin des 20 minutes, le disque dur ne ressemblait plus à une mosaïque chaotique de couleurs et d’idées, mais à une partie de Tetris ou un Rubik’s Cube où les petits carrés s’étaient casés d’une façon plus ordonnée. Assez cool.

J’ai fait mon initiation à la pratique à Paris en anglais avec Nicho Plowman, un professeur australien qui pendant un temps s’était installé à Paris. Si tu cherches une initiation en français ou en anglais, à Paris, je te conseille Tanya Dyhin.

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Meditation.

You sit down, you close your eyes, you breathe. It’s cool, you already feel a little relaxed and then… a thought arises. And then another. And another. And another. Did I turn off the oven? I think maybe I forgot to turn off the oven before sitting down. Ok, I am meditating and these thoughts are annoying me, I’m over the oven… breathe in. Breathe out. I am so zen right now. I’m over the oven. Over the oven. Perhaps I need an app or a guided meditation with a teacher to help me with concentration?

And so on and so forth.

In order for meditation to bring pleasure and have benefits, first it has to be done. And that is the first challenge and the hardest part! To find the time and to grant yourself permission.

The second challenge is to maintain a regular practice, because just like postural yoga, meditation becomes really interesting and practically magic the more you invest the time and the non-effort effort (“non-effort effort” since meditation does not call on our energy in the same way that sports do.)

So you supply: time and discipline. The rest? Doesn’t really matter.

• Meditation cushion or bolster? If you need it and if it encourages you to commit.

• Candle, pretty altar, a cozy scarf or throw to give you a little boost? Why not.

• Mantra with or without a mala to help you count? As you wish.

• Seated, supine or walking meditation? Try all three!

• Eyes open or closed? Up to you to see 👀

After years of experimentation, workshops and training courses that were straight meditation or some combination of asana with meditation at the end, I finally discovered the meditation technique that suits me and it’s called Vedic Meditation. It’s a straightforward technique that uses a bija mantra. Chosen by the teacher, the bija mantra is a sound without meaning that is your Ayurvedic match, that has the power to uniquely charm you, and help you concentrate. Vedic meditation is practiced twice a day for 20 minutes (one 20 mn session in the morning, the other in the evening) and it permits the mind to unwind.

After my first session, it is as though the hard drive of my mind had been defragmented; I felt as though my thoughts had organised themselves on their own, that the meditation had done some very simple housekeeping, without anxiety. At the end of the 20 minutes, the hard drive no longer resembled a chaotic mosaic of color and ideas, but a game of Tetris or a Rubik’s Cube where the little squares had arranged themselves in an orderly manner. Pretty cool.

I was initiated into the practice in Paris (in English) by Nicho Plowman, an Australian teacher who for a time was living in Paris. If you are searching for an intro in French or in English, in France, I recommend Tanya Dyhin. —Martine