The Magic of Yin Yoga
Une pratique qui devient un véritable voyage de découverte à travers le corps physique, le corps énergétique, et tes pensées.
(English below)
Newsflash: la période entre les saisons peut être un moment de déséquilibre.
Vous faites du yoga donc vous savez qu’il faut toujours faire attention pendant les transitions—à votre alignement pour éviter les blessures, à la respiration et au mouvement pour qu’ils restent fluides, gracieux.
En deux mots : SLOW DOWN.
Pas toujours facile quand on en a marre des doudounes et qu’on a hâte de se lancer dans des pratiques qui ouvrent le coeur ! Pour réactiver et alimenter notre Prana (force vitale) après une saison comme l’hiver, il faut y aller doucement et s’épanouir petit à petit en suivant l’exemple de la nature.
Mais toute l’activité du printemps—les fleurs qui bourgeonnent, les plantes qui s’étirent vers le soleil, les animaux qui se réveillent—peut nous destabiliser. Nous sommes tellement aux aguets (quand est-ce qu’il fera assez beau pour se bronzer à la terrasse d’un café ? Quand est-ce qu’on pourra faire un pique-nique au parc Monceau ? C’est pour quand dormir en slip au lieu des ces pyjamas de grand-mère ???) que cette anticipation du beau temps, des vacances, de la lumière, peut créer en nous de la tension. Pour cette raison, on vous écrit une ordonnance pour du Yin Yoga parce qu’elle est axée plus sur le ressenti que sur l’action.
“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy.” —Bernie Clark
Dans la philosophie chinoise, le Yin représente l’énergie feminine, la réceptivité, la conscience, la lune, alors que le Yang représente l’énergie masculine, le soleil, la stimulation. Pendant une pratique Yin, vous ferez des postures près du sol, et vous les tiendrez longtemps, des fois presque cinq minutes, le but n’étant pas d’aller jusqu’à la limite de vos capacités en enchaînant posture après posture, mais de laisser la gravité et le souffle agir sur le corps, les tissus conjonctifs, les ligaments et… le mental.
Oui, le mental.
En fait, c’est vraiment là que la pratique devient intéressante. Une longue pause en Balasana avec une brique ou une couverture ou un bolster vous accordera le temps de sentir vos muscles se délier, vos articulations se décrisper, votre respiration s’allonger ; l’expérience de la posture sera complètement changée. Au lieu d’être un micro répit entre sequences Yang, Balasana deviendra un voyage de découverte à travers le corps physique, le corps énergétique, et vos pensées. Une excellente technique de méditation, surtout pour ceux qui ont du mal à se poser cinq minutes sans rien faire.
Et après un cours de Yin, on se sent siiiii biennnnnnn et détenduuuuuuuu. C’est un vrai délice de lâcher prise.
Newsflash: The period between seasons can be a time of imbalance.
You do yoga so you know that you should always be attentive during transitions—to your alignment to avoid injury, to your breath and your movement so that they remain fluid, graceful.
In two words: SLOW DOWN.
Not always easy when you’re sick of down jackets and you’re anxious to throw yourself into heart-opening practices! To reactivate and feed our Prana (vital energy) after a season like Winter, you have to proceed slowly and blossom little by little by following Nature’s example.
But all of Spring’s activity—flowers that are budding, plants that are stretching toward the sun, animals waking up—can destabilize us. We are so on edge (when it will be bright enough to tan on the terrace of a café? When can we have a picnic in the parc Monceau? And when can I finally sleep in my underwear instead of these granny pyjamas???) that this anticipation of nice weather, vacation, light, can create tension in us. For this reason, we prescribe Yin Yoga because it is focused more on feeling than on action.
“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy.” —Bernie Clark
In Chinese philosophy, Yin represents feminine energy, receptivity, conscience, the moon, whereas Yang represents masculine energy, the sun, stimulation. During a Yin practice, you will do poses close to the floor, and you’ll hold them a long time, sometimes almost five minutes, the goal being not to go to the edge of your capacities, but to let gravity and your breath act on your body, connective tissues, ligaments and… mind.
Yes, the mind.
In fact, this is where the practice gets really interesting. A long pause in Balasana with a block or a blanket or a bolster will grant you the time to feel your muscles loosen, your joints relax, your breath lengthen; the experience of the pose will be completely changed. Instead of being a micro respite between Yang sequences, Balasana will become a voyage of discovery through the physical body, the energetic body, and your thoughts. An excellent meditation technique, especially for those who have trouble pausing without doing anything for five minutes.
After a Yin class, you will soooooooooooo good and sooooooooooo relaxed. It’s a real treat of letting go.